Att komma igång med en sund vana är såklart första steget i rätt riktning, men här får du även reda på hur man håller i den!
Motivation, motivation och motivation
Att träna för att få sin drömkropp till stranden kan absolut vara en morot till att ta sig till gymmet, men studier visar att inre motivation ger mycket större chans till att lyckas hålla i en vana. Reflektera över hur träningen får dig att må, hur den påverkar ditt liv och påminn dig själv varför det verkligen är värt att hålla i vanan.
Variation eller fast schema?
Vi människor fungerar olika även när det kommer till detta. Vissa av oss behöver ha ett fast schema med samma typ av träning vid samma tidpunkt varje vecka. Andra vill variera för att det exempelvis är nödvändigt tillsammans med resten av vardagen.
Kanske behöver du blanda träningsformer för att fortsätta göra din goda vana intressant, eller behöver du springa samma slinga efter jobbet för att det känns bäst? Testa dig fram och lär känna dig själv i vad som funkar bäst!
G som i gemenskap
Oavsett vad det handlar om i livet behöver vi alla känna samhörighet, och gemenskap hjälper oss väldigt mycket i allt vi behöver möta i livet. Det finns en anledning varför gym erbjuder gruppass, varför du möter en grupp människor ute som springer tillsammans eller varför man har med sig en gymbuddy till styrkepasset. Det är helt enkelt enklare för många av oss att träna tillsammans med andra än ensam av olika anledningar. Har du skapat en vana med din vän att ni ska genomföra en aktivitet tillsammans varje vecka så ökar det chansen att ni fortsätter göra detta tillsammans. Så försök hitta din gemenskap – och skapa vanor tillsammans med andra.
Låt mig guida dig och ge fler tips på vad som passar just dig när det kommer till vanor, kontakta mig redan idag!